R ü c k b i l d u n g

& B e w e g u n g 

Schwangerschaft und Geburt sind nun vorüber. Du bist seit einiger Zeit Mama eines kleinen Menschen und du und dein Körper sind sich am Finden im neuen Alltag.

Spürst du deinen Beckenboden? Kannst du gut auf einem Bein stehen? Hast du Schmerzen, Verspannungen oder fühlst dich noch geschwächt? Verlierst du Urin? Braucht dein Körper wieder mehr Stabilität und Halt?
Gerne begleite ich dich ein Stück auf deiner Reise zu einer gestärkten Mitte!

 


G r u p p e n k u r s e 

Kurs 1. wohltuend und gründlich

Du lernst mit frischen und achtsamen Bewegungen, wie du deinen Beckenboden und deine Mitte wieder kräftigen kannst. Den grössten Teil des Abends widmen wir dem Beckenboden und deinem Mama-Körper -  du darfst dich bewegen und aufblühen! Im Laufe der Abende erhältst du kleine Wissenssnacks zu deinem Körper, dem Beckenboden und wie wir als Mütter den Alltag nutzen können, um unseren Beckenboden fit zu halten und wenn nötig zu schonen - auch über diese Lebensphase hinaus.
Der Kurs eignet sich besonders gut für den Einstieg in das Rückbildungstraining ohne Beckenbodenerfahrungen und für Frauen, die gerne etwas mehr wissen wollen,  Beschwerden haben oder die Geburt noch nicht lange her ist.  


Kurs 2. frisch und belebend

Du kennst deinen Beckenboden bereits gut und hast schon mal ein Beckenboden-/Rückbildungsturnen besucht.  In diesem Kurs turnen wir unter diesen Voraussetzungen während 75 Minuten eine bunte Palette an Übungen und die Stunde gehört ganz dir und deinem Körper.